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Revisión científica desmonta mitos mientras en Puerto Rico el término tiene otro significado
SAN JUAN, Puerto Rico
Por Víctor H. Navas, para Pride Society Magazine
Tomar colágeno a diario puede mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel, pero no detiene la aparición de arrugas. Esa es la conclusión principal de una nueva revisión científica que analizó 113 estudios clínicos con casi 8,000 personas.
La investigación, publicada en Aesthetic Surgery Journal Open Forum y liderada por expertos de Anglia Ruskin University, concluye que los suplementos de colágeno ofrecen “beneficios legítimos” cuando se utilizan de manera constante en el tiempo, aunque no constituyen una solución milagrosa contra el envejecimiento.
Además de sus efectos en la piel, los estudios revisados indican que el colágeno podría aliviar el dolor y la rigidez asociados a la osteoartritis y al desgaste articular.
No es una cura mágica
El colágeno es una proteína que el cuerpo produce de manera natural y que ayuda a sostener y fortalecer la piel, las uñas, los huesos y los tejidos conectivos como tendones y cartílagos. Sin embargo, desde la adultez temprana su producción comienza a disminuir, y el colágeno existente se degrada con mayor rapidez.
Factores como el tabaquismo y la exposición solar aceleran ese proceso. En la menopausia, por ejemplo, las mujeres pueden perder hasta un tercio del colágeno cutáneo.
El profesor Lee Smith, uno de los investigadores principales, explicó que aunque el colágeno “no es una cura para todo”, sí presenta beneficios creíbles cuando se usa de forma consistente, particularmente en parámetros relacionados con el envejecimiento saludable, como la hidratación y el tono de la piel.
Los expertos también advierten que muchos estudios previos han sido financiados por la industria de suplementos y que en ocasiones se han hecho afirmaciones exageradas sobre sus efectos “anti-aging”. Esta revisión no recibió fondos de la industria.
¿Qué tipo funciona mejor?
Existen suplementos de colágeno marino, bovino y vegano. La revisión no pudo determinar si alguno ofrece mejores resultados que otro.
Especialistas en nutrición subrayan que la alimentación también juega un papel clave. La vitamina C —presente en frutas cítricas, berries, vegetales verdes, pimientos y tomates— favorece la formación de colágeno. El zinc, presente en carnes, mariscos, nueces y granos integrales, también participa en su producción.
Para personas veganas, aunque muchos suplementos tradicionales provienen de fuentes animales, el cuerpo puede producir su propio colágeno a partir de proteínas vegetales como legumbres.
Ahora… el colágeno boricua 😮
Y aquí es donde entra el vacilón cultural. En Puerto Rico, cuando alguien dice “ese es mi colágeno”, no está hablando de cápsulas ni de péptidos hidrolizados. Se refiere a esa pareja significativamente más joven que, según el chiste popular, “te rejuvenece”.
La ciencia es clara: ningún suplemento elimina arrugas. Y tampoco hay estudios clínicos que midan el efecto dermatológico de salir con alguien menor. Pero lo que sí sabemos es que sentirse deseado, activo y emocionalmente conectado influye en el bienestar general.
Así que, mientras el colágeno en polvo puede aportar elasticidad y humedad a la piel con uso constante, el “colágeno boricua” aporta algo distinto: autoestima, energía social y, en muchos casos, cero arrepentimiento.
Eso sí: ni uno ni el otro sustituyen protector solar, buena alimentación, descanso ni decisiones conscientes. Porque al final, envejecer no es el enemigo. La clave está en cómo lo vivimos.
🧬 ¿Qué dice la ciencia?
• Mejora elasticidad
• Aumenta hidratación
• Puede aliviar dolor articular
• No elimina arrugas
📉 Con la edad…
• Disminuye la producción natural
• El sol y el cigarrillo aceleran la pérdida
• En la menopausia se puede perder hasta 1/3 del colágeno cutáneo
🥗 También ayuda:
• Vitamina C 🍊
• Zinc 🥜
• Proteína vegetal 🫘
😆 En Puerto Rico…
“Ese es mi colágeno” no viene en frasco.