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Exhortan a atender las emociones en Navidad
SAN JUAN, Puerto Rico
La Navidad es una temporada que invita al encuentro, la reflexión y la conexión humana. Sin embargo, también puede despertar emociones profundas que no siempre se expresan con facilidad. Ante esta realidad, la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA) exhortó a la ciudadanía a atender su salud emocional y a mantenerse atenta al bienestar de las personas a su alrededor durante estas fechas.
“La Navidad no se vive de la misma manera para todas las personas. Para algunas representa alegría; para otras, recuerdos, ausencias o retos personales. Reconocer esa diversidad emocional nos permite ser más empáticos y recordar que pedir ayuda también es una forma de cuidarnos”, expresó la administradora de ASSMCA, la Dra. Catherine Oliver Franco.
El malestar emocional durante esta temporada puede manifestarse de manera silenciosa. Muchas personas continúan con su rutina diaria mientras enfrentan cansancio emocional, tristeza persistente o una sensación de desconexión interna. Entre las señales de alerta se encuentran cambios en el estado de ánimo, aislamiento, pérdida de interés en actividades cotidianas, alteraciones en el sueño o el apetito, irritabilidad, ansiedad frecuente, sensación de vacío emocional, dificultad para concentrarse y aumento en el consumo de alcohol u otras sustancias.
Como parte de sus esfuerzos educativos y preventivos, ASSMCA reiteró la importancia de normalizar las conversaciones sobre salud mental y fortalecer el acompañamiento emocional en la comunidad, en línea con la visión de la gobernadora Jenniffer González Colón de priorizar el bienestar emocional del pueblo. Escuchar sin juzgar, estar presentes y validar lo que otras personas sienten puede marcar una diferencia real, ya que en muchas ocasiones la empatía y la compañía constituyen la primera forma de apoyo.
Durante la época navideña, se recomienda validar las emociones propias y ajenas sin minimizarlas; mantener comunicación con familiares, amistades o personas de confianza; establecer expectativas realistas sobre las celebraciones; moderar el consumo de alcohol; y procurar espacios de descanso, autocuidado y reflexión. También es importante estar atentos a cambios emocionales en personas cercanas y ofrecer apoyo desde la empatía.
Otras recomendaciones incluyen tomar pausas cuando el estrés se intensifica, planificar el tiempo para evitar sobrecargarse de compromisos, mantener rutinas saludables como dormir bien, alimentarse de manera balanceada y realizar actividad física, así como practicar la compasión personal. La Navidad no se mide por productividad ni por apariencias, sino por bienestar.
Asimismo, se exhorta a establecer un presupuesto realista para evitar endeudarse por presión social, a acompañar a personas que puedan sentirse solas y a crear nuevos rituales o tradiciones cuando los recuerdos resultan dolorosos. Buscar ayuda profesional es fundamental cuando el malestar emocional persiste o interfiere con la vida diaria.
ASSMCA recordó que mantiene disponibles servicios de apoyo accesibles, confidenciales y gratuitos durante todo el año, incluyendo la Línea PAS (Primera Ayuda Psicosocial), donde profesionales de la salud mental brindan orientación, apoyo emocional y referidos.
Las personas que necesiten apoyo emocional pueden comunicarse con la Línea PAS al 1-800-981-0023, al 9-8-8, o mediante el Sistema de Videollamadas en Lenguaje de Señas para personas Sordas (VRS) al 787-615-4112. También está disponible el chat en línea a través de lineapas.assmca.pr.gov.
🎄 Salud emocional en Navidad
🤍 No minimices lo que sientes
🗣️ Habla con alguien de confianza
🍷 Modera el consumo de alcohol
🛌 Cuida tus rutinas de sueño y alimentación
🧠 Busca ayuda profesional si el malestar persiste
📞 Línea PAS – ASSMCA
☎️ 1-800-981-0023 | 9-8-8
🤟 VRS (personas Sordas): 787-615-4112
💬 Chat: lineapas.assmca.pr.gov
