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Trabajemos la auto estima… es justo y necesario

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Durante enero los profesionales de la salud mental nos enfocamos en concienciar y educar sobre la auto estima. La auto estima personal se define como “la valoración y percepción que una persona tiene de sí misma. Se trata de la medida en la que alguien se aprecia, respeta y acepta a sí mismo”. Muchos estudios científicos arrojan que las personas LGBTQ+ tienen dificultades con su auto estima. Hay bastantes variables en
nuestra contra como personas LGBTQ+ y puede conllevar a situaciones negativas o hasta el suicidio. Invito a individuos de la comunidad LGBTQ+ a que hagamos una introspección y trabajemos con nuestra auto estima porque es justo y necesario para poder superarnos, tanto como individuos y a largo plazo como comunidad.
Entiendo que nuestra auto estima es impactada diariamente por leyes adversas a nosotros; el gobierno nos trata mal y compañías e individuos nos tratan horriblemente. Amistades y familia, muchas veces, no te ayudan ya que al verte lo primero que dicen es “que mucho has engordado” o “esa ropa no te va y no debiste utilizarla,” entre tantas otras cosas.
¿Fueron a esa fiesta de navidad y te dijeron algo parecido? Usualmente sucede en una fiesta o en una actividad familiar y casi siempre frente a otras personas.
En otras ocasiones hacen que te sientas peor cuando te llevan a una esquina y te dicen X o Y cosa, a “escondidas”… para ayudarte. Esto impacta tu auto estima. Al regresar a casa, ¿te has encontrado donando esa pieza de ropa, tiras a la basura el maquillaje que usaste, lloras o te cortas la piel para canalizar tu dolor mientras te haces daño al mutilarte? Indudablemente tu auto estima ha sido impactada.

¿Qué cosas puedes hacer?
Estas son algunas sugerencias basadas para atender nuestra auto estima. Primero: no existe una persona perfecta. Todes somos diferentes. Pierde ese miedo o ese pensar que tienes que ser perfecto/a. Elimina ese pensamiento, ya que es falso. Tan pronto puedas hacer esto, veras un incremento en tu auto estima.
Segundo: debes de hacer un análisis/listado básico con dos columnas. En la primera desglosa las situaciones que te impactan negativamente y que son toxicas para ti; y en la segunda columna, un listado de lo que te afecte positivamente. Así puedes obviar a las personas y situaciones que te impactan negativamente e incrementar las interacciones con las personas y situaciones que son positivas para ti.
Tercero: hacer la afirmación “Yo me valoro y soy así”. Acepta verte como quien tú eres.
Entiendo que es más fácil decirlo que hacerlo y quizás para esta sugerencia necesites esa ayuda de un profesional de la salud mental. No obstante, lo puedes hacer leyendo libros y artículos que te ayuden en incrementar tu auto confianza y auto estima. A las personas LGBTQ+, de cualquier edad, nos atacan diariamente diciendo que no somos nadie, que no debemos de ser valorados en la sociedad… Yo me reafirmo diariamente en que como colectivo y como individuos somos valiosos y me lo repito a diario en infinidad de veces.
Yo me valoro y soy así porque así nací.
Cuarto: toma solo responsabilidad de lo que está bajo tu control y no pongas atención al resto de las opiniones. No le prestes atención a cómo las personas te perciben… eso no lo puedes controlar.
Y mi última sugerencia: desarrolla conversaciones positivas contigo mismo/a. Comienza cada día diciéndote algo bonito. Antes de salir, mírate en el espejo y dilo en voz alta.
Desarrolla un patrón de conversación contigo mismo que sea constructivo y positivo. Invito a las personas LGBTQ+ y adultas mayores a que, si no lo han hecho, formen su familia escogida con individuos que los ven como son y te valoran como eres.
Reorganiza tus patrones de socialización con personas que te hacen sentir bien y que te valoran. De necesitar esa ayuda o dirección de cómo desarrollar o incrementar tu autoestima, llama a un proveedor de salud mental que te acepte como persona LGBTQ+ y/o tus diversidades.
Wilfred Labiosa, PhD es trabajador social clínico, director ejecutivo de Waves Ahead Corp, organización enfocada en brindar servicios a la comunidad LGBTQ+ desde 5 Centros de Todes.

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