Celebrando el Mes del Orgullo: ¿Qué ocurre después de salir del closet?

Mindpath Health explora los desafíos y oportunidades post-salida del closet para la comunidad LGBTQIA+

Es junio, lo que significa que los eventos del Mes del Orgullo se están llevando a cabo en todo Estados Unidos.

Para muchos miembros de la comunidad LGBTQIA+, puede ser un momento para celebrar, disfrutar de la cercanía dentro de la comunidad y organizarse para luchar por los derechos. También puede ser un momento para salir del closet.

Salir del closet puede ser un hito importante para muchos, aunque no todos en la comunidad LGBTQIA+ eligen este camino. Pero, ¿qué ocurre después de salir del closet, después de que la pintura del arco iris se desvanece y volvemos a nuestra vida diaria? Aquí hay algunas cosas que pueden suceder después de salir del closet.

Tu viaje de salud mental puede cambiar

Vivir tu verdadera identidad puede tener impactos positivos en tu salud mental. Muchos estudios muestran que, para las personas transgénero, acceder a cuidados que afirmen su género, como la terapia hormonal o la cirugía, tiene un efecto positivo drástico en su angustia mental y calidad de vida, incluyendo la reducción de tasas de ansiedad y depresión.

Tomar mucha energía y estrés mental vivir con disforia de género, y salir del closet y recibir cuidados que afirmen tu género puede aliviar ese estrés. Los estudios muestran que el estrés de vivir una ‘doble vida’ mientras se está en el closet puede aumentar las tasas de depresión y ansiedad, y salir del closet puede aliviar esos síntomas.

Sin embargo, salir del closet también puede aumentar el estrés. La discriminación tiene efectos negativos en el bienestar psicológico, y salir del closet puede exponerte a más de esto.

Esto es especialmente cierto para las personas LGBTQIA+ de color o aquellas que pertenecen a minorías raciales, étnicas, culturales y sociales o a grupos socioeconómicos más bajos. Podrías necesitar diferentes formas de atención de salud mental después de salir del closet, como un psiquiatra competente en trabajar con la comunidad queer y un terapeuta que entienda la discriminación LGBTQIA+.

En cuanto a la medicación, salir del closet puede afectar cuáles son las adecuadas para ti. Si decides comenzar la terapia de reemplazo hormonal, algunas formas de HRT pueden aumentar los cambios de humor y la ansiedad, lo cual se puede manejar con un cambio en la medicación.

Es importante mantenerte conectado con tu psiquiatra y terapeuta durante el proceso de salir del closet para recibir la mejor atención de salud mental.

Podrías tener que enfrentar nuevos tipos de estigma y discriminación

Una vez que salgas del closet, podrías ser objeto de un nuevo escrutinio por parte de tus comunidades y del mundo que te rodea. Eso podría significar navegar por la anti-queerness en tu familia, lugar de trabajo o comunidad religiosa, y todo eso viene con nuevo estrés y mayor riesgo de depresión y ansiedad.

Algunas personas deben prepararse para escenarios de vulnerabilidad o desventaja después de salir del closet, incluyendo violencia, falta de hogar, rechazo o repugnancia, abuso, pérdida de empleo, pérdida de apoyo y exclusión de protecciones legales y políticas.

El estigma y la discriminación pueden ser aún más intensos para los jóvenes queer, con los jóvenes LGBTQIA+ experimentando un riesgo 120% mayor de alguna forma de falta de hogar, y hasta el 40% de los jóvenes sin hogar identificándose como queer.

La Encuesta Nacional sobre el Clima Escolar de GLSEN de 2019 mostró que el 86% de los jóvenes LGBTQIA+ reportaron haber sido acosados o agredidos en la escuela, impactando significativamente su salud mental.

Muchas personas queer experimentan discriminación religiosa después de salir del closet, incluyendo el rechazo por parte de la comunidad de la iglesia e incluso mensajes sobre la ‘pecaminosidad’ y la condenación.

El trauma religioso ocurre cuando la religión se usa para inculcar un sentido de vergüenza y falta de valor en una persona y es particularmente prevalente para las personas queer criadas en entornos religiosos.

El trauma religioso comparte síntomas con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), y aunque no es un diagnóstico oficial, muchos clínicos usan un enfoque informado sobre el trauma para tratarlo.

Navegar por nuevas formas de estigma y discriminación una vez que salgas del closet puede aumentar el estrés y las tasas de enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad, y trabajar con un psiquiatra y terapeuta puede ser un apoyo vital.

Probablemente tendrás que salir del closet nuevamente

A medida que avanzas en la vida, conoces nuevas personas, comienzas nuevos trabajos y te mudas a nuevas ciudades, puedes encontrarte saliendo del closet repetidamente.

Muchas personas que eligen vivir abiertamente como miembros de la comunidad LGBTQIA+ se encuentran teniendo que reexplicar quiénes son a nuevas personas. Vivimos en un mundo muy heteronormativo, donde la experiencia «predeterminada» es ser heterosexual y cisgénero.

Muchas personas experimentan cambios en la forma en que entienden su propia identidad sexual y de género, y la etiqueta que encontraste la primera vez que saliste del closet podría no aplicarse para siempre.

Podrías terminar saliendo del closet contigo mismo y con tus seres queridos repetidamente con el tiempo, cada vez como la versión más auténtica de ti mismo. Es perfectamente normal para los miembros de la comunidad LGBTQIA+ explorar diferentes etiquetas con el tiempo y moverse por la Escala de Kinsey.

Uno de los daños de vivir en un mundo anti-queer es la falta de exposición a todas las diferentes identidades queer disponibles para nosotros, y encontrar la etiqueta correcta a menudo toma tiempo. Trabajar con un terapeuta de confianza y competente en cuestiones queer puede ser clave para explorar tu identidad después de salir del closet.

Consejos para la Comunidad LGBTQIA+ y sus Aliados

• Permite que los familiares y amigos cercanos aprendan cómo apoyarte. La falta de aceptación y apoyo de los seres queridos cercanos después de salir del closet puede ser dolorosa y puede llevar a la autoestigmatización y la culpa para algunos. Las familias y los seres queridos también deben seguir sus propios caminos hacia la aceptación, por lo que puede ser útil darles tiempo y espacio para hacerlo.
• Mantente conectado y busca ayuda. Habla regularmente con amigos y otros en tu sistema de apoyo. Busca apoyo entre pares, incluyendo grupos de apoyo amigables con LGBTQIA+. Acércate a quienes confíes para buscar ayuda y orientación o para discutir sentimientos o emociones difíciles o angustiantes sin miedo o juicio. Esto puede ayudar a inculcar un sentido de pertenencia y comunidad después de salir del closet.
• Explora de manera segura. A medida que exploras la sexualidad o la expresión de género, ten en cuenta que no todos los ‘espacios seguros’ pueden ser realmente seguros. No te sientas presionado a participar en comportamientos sexuales o de uso de drogas de alto riesgo.
• Mantén rutinas saludables. Prioriza tu rutina de autocuidado. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y un sueño adecuado son esenciales para el bienestar físico y mental. Practica la atención plena o involúcrate en pasatiempos para manejar el estrés y mejorar tu salud en general.
• Apoya a otros. Ofrece apoyo a otros miembros LGBTQIA+. Escucha, tranquiliza y muestra que te importa. Proporcionar apoyo a otros puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo y promover la salud mental.

Visita mindpath.com para obtener más información sobre las opciones de tratamiento de salud mental que afirman el género y comienza tu camino hacia el bienestar mental.